¿Cómo generar nuevas neuronas?

¿Es verdad que cuando me hago mayor siguen naciendo neuronas? La respuesta correcta es un rotundo sí. Gracias a la neurogénesis que es el nacimiento de nuevas neuronas. Antiguamente se creía que sólo se daba durante a edades muy tempranas. Sin embargo, un estudio realizado en el 2018 por Boldrini y Cols. encontraron que se siguen generando neuronas de forma estable durante el envejecimiento, en una zona del cerebro conocida como el hipocampo. El hipocampo se encarga de almacenar gran parte de nuestros recuerdos y también de la capacidad visoespacial (es nuestro GPS natural). Pero aunque en nuestro cerebro se crean alrededor de 1000 neuronas al día, es también cierto que otras 10 mil mueren y que la capacidad para adaptarse a los cambios disminuye con la edad, lo que se conoce como neuroplasticidad. Pero la buena noticia es que se siempre se puede mejorar a través de 4 sencillos hábitos: 

(1) Ejercitar la memoria aprendiendo cosas nuevas 

(2) Cambiar nuestro punto de vista 

(3) Realizar ejercicio físico 

(4) Practicar neurobic que es utilizar la mano no dominante en nuestras actividades de la vida diaria, por ejemplo si soy diestro, utilizar el móvil con la zurda 


¿Y tú qué vas a hacer hoy para generar nuevas neuronas?

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