Viva el ahora

Viva el ahora 

¿Por qué vivir el ahora se nos hace tan difícil? Una de las razones es porque nuestro cerebro pasa la mayor parte del día en “piloto automático”. Esto significa que cuando aprendemos a realizar una actividad por ejemplo a conducir, no necesitamos repetir paso por paso lo que debemos hacer como pisar el embrague, poner la marcha etc. Lo que hace nuestro cerebro es ejecutar la acción sin pensarla conscientemente. Esto fue descubierto en la década de los 90 cuando los investigadores vieron una activación de diferentes estructuras cerebrales cuando en realidad no estaban haciendo nada. A este fenómeno se le llamó red de modo predeterminado o DMN por sus siglas en inglés de Default Mode Network. De hecho, un estudio realizado en el año 2020 por Bauer y Cols. en una muestra de niños, observaron una mayor atención sostenida tras realizar un entrenamiento basado en mindfulness (atención plena) de 8 semanas. Por lo que reconducir la atención al momento presente es posible. Incluso cuando realizamos una actividad cotidiana como comer puede hacer que disfrutemos, experimentemos y saboreemos mucho más la comida que si lo hacemos en piloto automático, es decir sin ser conscientes de ello.

Referencias:

Bauer, C. C. C., Rozenkrantz, L., Caballero, C., Nieto‐Castanon, A., Scherer, E., West, M. R., Mrazek, M., Phillips, D. T., Gabrieli, J. D. E., & Whitfield‐Gabrieli, S. (2020). Mindfulness training preserves sustained attention and resting state anticorrelation between default‐mode network and dorsolateral prefrontal cortex: A randomized controlled trial. Human Brain Mapping, 41(18), 5356–5369. https://doi.org/10.1002/hbm.25197


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